Mein Ziel ist es, dir auf Wunsch einen individuellen Ernährungsplan zu erstellen, der deine Vorlieben, Ziele und Gewohnheiten einbezieht. Es ist mir wichtig, dass es mehr darum geht, was man der Ernährung hinzufügen kann, als sich darauf zu fokussieren, was man sich "verbieten" sollte.

Egal, ob du zunehmen oder abnehmen möchtest, dein Immunsystem stärken möchtest, lernen möchtest, mit Intoleranzen und Unverträglichkeiten umzugehen, ... wir werden einen Ernährungsplan für dich erstellen, der deinem Weg begleitet und unterstützt.

In der Beratung werden wir unter anderem:

• Deine Gewohnheiten und Präferenzen analysieren

• Deine Ziele besprechen

• Einen individuellen Ernährungsplan für dich erstellen

Leidest du an einer (chronischen) Erkrankung und möchtest neue Wege finden, um eine Verbesserung deiner Situation zu bewirken?

Ich bin davon überzeugt, dass unsere Ernährung einen extrem großen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hat und sich auf Krankheitsverläufe auswirken kann.

Ich durfte selbst erleben, wie sich meine Situation (mit einer CED) durch eine Ernährungsumstellung drastisch verbessert hat, und möchte dir dabei helfen, das Gleiche zu erreichen.

Ich bin keine Ärztin und möchte die Schulmedizin nicht ersetzen. Allerdings liegt es mir am Herzen, deinen Weg zu einem gesünderen Leben durch eine passende Ernährung zu ergänzen.

Mögliche Themenbereiche:

• Anti-entzündliche Ernährung

• Mediterrane Ernährung

• Ernährung

  • bei Krebs

  • Bluthochdruck

  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen

  • CED (Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen)

  • Osteoporose

  • Nierenerkrankungen

  • Depressionen

  • Gicht

Und vieles mehr.

Dieses Thema ist sehr vielseitig und begeistern mich ganz besonders.

Frauengesundheit ist sehr komplex und definitiv nicht eindimensional zu betrachten.

Unsere Ernährung spielt dabei jedoch eine sehr große Rolle und es gibt viele Möglichkeiten dadurch unseren Körper zu unterstützen.

Mögliche Beratungsthemen können sein:

• Umgang mit Periodenbeschwerden

• Umgang mit PMS

• Zyklusstörungen

• Hypothalamische Amenorrhoe

• Ernährung in der Menopause

• Ernährung bei Kinderwunsch

• Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit

• Umgang mit Gestationsdiabetes

Du hast Fragen rund um eine ausgewogene Ernährung und weißt nicht wo du anfangen sollst?

Du dachtest, du weißt, worauf man achten sollte, doch dann hast du online gesagt bekommen, oder gelesen, dass genau das Gegenteil der Fall ist?

Du bist von all den widersprüchlichen Informationen im Internet verwirrt und brauchst Antworten?

Dann bist du hier genau richtig!Ich möchte dir dabei helfen Fragen zu klären und ein Grundverständnis zu gewinnen, wie du eine gesunde Ernährung in deinen Alltag integrieren kannst.

Lass uns darüber sprechen, warum du abends ohne schlechtes Gewissen Schokolade essen darfst, ob Avocados wirklich kein Gemüse sind und über alles, was du sonst wissen möchtest um ein gesundes Leben zu führen.

Mögliche Themenbereiche:

• Ernährungsbasics leicht gemacht

• Was ist gesunde Ernährung?

• Wie kann ich die Basics in meinen Alltag integrieren?

• Wie kann mich meine Ernährung lange gesund halten?

Ganz zu Beginn - Wenn du an einer Essstörung leidest, oder eine ungesunde Beziehung zu deinem Körper hast, möchte ich dir ans Herz legen dir professionelle, psychologische Hilfe zu suchen.

Ich selber habe diese Erfahrung in der Vergangenheit gemacht und kann verstehen, wie schwer es sein kann diesen Schritt zu gehen.

Ich möchte dich in der Beratung bei deinem Prozess begleiten, damit du ein neues Bewusstsein für den Genuss des Essens und die damit verbundenen Lebensfreude zurückgewinnen kannst.

Lass uns daran arbeiten, dass du wieder eine gesunde Beziehung zu deinem Körper und zum Essen aufbaust.

Du kannst die Negativspirale durchbrechen und ich möchte dir dabei helfen!

Stell dir vor, was du gewinnen kannst, wenn du dieses Kapitel in deinem Leben abschließt.

Ich weiß, dass es für mich eine neue Welt geöffnet hat und ich wünsche mir, dass du etwas ähnliches erlebst!

Woran wir arbeiten können:

• Freude am Essen wiederfinden

• Einen gesunden Umgang mit Essen finden

• Ernährungspläne für sich und deine Situation erstellen

• Frieden mit deinem Körper und Essen schließen

• Deinen Körper optimal mit Nährstoffen versorgen

• Dein Körperbild verbessern

• Balance finden

Intoleranzen und Allergien kommen heutzutage deutlich häufiger vor, als noch vor 50 Jahren.

Vieles hängt mit unseren Umwelteinflüssen und der Verarbeitung unserer Lebensmittel zusammen.

Durch eigene Erfahrungen und Erfahrungen während meiner Arbeit konnte ich mir viel Wissen über verschiedenen Intoleranzen und Allergien aneignen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf der Histaminintoleranz, da diese sehr komplex ist und mich zudem persönlich betrifft.

Wenn du unter unspezifischen Symptomen leidest und bisher keinen Auslöser finden konntest, würde ich mit dir sehr gerne an die Wurzel des Problems gehen und herausfinden, wie du deine Ernährung so anpassen kannst, dass du ohne Beschwerden und mit mehr Wohlbefinden leben kannst.

Mögliche Beratungsthemen:

• Klärung der Frage, ob eine Intoleranz vorliegt

• Durchführen eines Auslassverfahrens

• Umgang mit Intoleranzen (Laktose, Histamin, Fruktose, Gluten, Pektine, …)

• Ernährungsumstellung zur Symptomlinderung

Jeder Mensch geht während seines Lebens durch besondere Phasen, die oftmals eine Anpassung des Ernährungsverhaltens erfordern. Wenn du gerade so eine Umstellung erlebst, braucht es manchmal etwas zusätzliche Unterstützung, die ich dir während des Beratungsprozesses gerne anbieten möchte.

Besondere Lebensphasen können sein:

• Schwangerschaft & Stillzeit

• Ernährung während der Jugend

• Ernährung bei Infektanfälligkeit

• Ernährung im Alter

• Wettkampfvorbereitung & Leistungssport

• Hohes Stressniveau im Beruf

• Regenerierung nach Krankheit

Kaum ein Thema bekommt online momentan so viel Aufmerksamkeit, wenn es um Gesundheit geht wie unsere Darmgesundheit (gut health). Zurecht!

Unser Wohlbefinden wird maßgeblich von unserem Darm beeinflusst, da unser Darmmikrobiom unter anderem Auswirkungen auf Immunsystem, Psyche, Hautbild, Nährstoffaufnahme, Stoffwechsel, Hormonregulation, Entzündungsreaktionen, Allergien und Intoleranzen hat.

Wenn wir es schaffen besser auf unseren Darm zu achten und viele Gewohnheiten zu etablieren, die sich positiv auf unser Darmmikrobiom auswirken hat dies positive Effekte auf unsere Gesundheit als Ganzes.

Lass uns während der Beratung festlegen, wie du dich und deinen Darm stärken kannst, um so viele positive Effekte wie möglich zu erzielen.

Worüber wir in der Beratung sprechen können (Beispiele):

• Prä- & Probiotika

• Die Bedeutung von Ballaststoffe

• Was tut deinem Darm gut … und was eher nicht?

• Wie du deine individuelle Darmgesundheit verbessern kannst

Eins der schönsten Dinge als Ernährungsberaterin ist für mich das kochen.

Wenn es für dich etwas anders aussieht, oder du kaum weißt wie deine Küche aussieht, weil du sie kaum benutzt, möchte ich dich dabei unterstützen das zu ändern.

Du sparst nicht nur viel Geld, sondern tust dir und deinem Körper damit etwas wirklich Gutes.

Egal, ob du alleine, oder in einer WG, mit deinem Partner/ deiner Partnerin, oder deiner eigenen kleinen Familie zusammen lebst - frisch zu kochen wird dir dabei helfen ein langes, gesundes Leben zu führen und glaub mir - es muss nicht kompliziert sein!

Es muss noch nicht einmal lange dauern!

Lass uns gemeinsam schauen, welche Rezepte und Konzepte für dich am leichtesten im Alltag umsetzbar sind, damit du eine langfristige Veränderung erzielen kannst.

Womit wir uns beschäftigen können:

• Gesundes Vorkochen für den Arbeitsalltag

• (Vor)Kochen für die ganze Familie

• Schnelle & leichte Rezepte, wenn du doch mal keine Lust hast zu kochen

• Wie du Klassiker gesünder gestalten kannst

6-8% der deutschen Bevölkerung sind an Diabetes Mellitus Typ 2 erkrankt. Das sind ca. 5-6 Millionen Menschen.

Wenn du diese Diagnose erhalten hast freue ich mich sehr dir sagen zu können, dass du durch eine Ernährungsumstellung bewirken kannst, dass dich die Diagnose nicht für den Rest deines Lebens begleiten wird.

Diabetes Typ 2 kann durch Lebensstilveränderungen und eine Ernährungsumstellung in Remission gebracht werden, was heißt, dass die Krankheit nicht mehr aktiv ist und du beschwerdefrei leben kannst.

Ich bin davon überzeugt, dass wir während der Beratung einen Weg finden können, der dich dieses Ziel realisieren lässt.

Diabetes- Beratung:

• Ernährung bei Diabetes Mellitus Typ 1 & 2

• Was dir gut tut und worauf du achten solltest

• Worauf du mit Diabetes mellitus besser verzichten solltest

Ein gesunder Lebensstil umfasst nicht nur eine ausgewogene Ernährung, sondern im besten Fall auch regelmäßige Bewegung im Alltag.

Ganz egal, ob du Schwimmen gehst, mit Gewichten trainierst oder Pilates für dich gefunden hast - mit der richtigen Ernährung kannst du deinen Körper dabei unterstützen zu regenerieren, Muskeln aufzubauen, oder Verletzungen vorzubeugen.

Wenn du deine Leistungsfähigkeit steigern möchtest, kann eine Anpassung deiner Ernärhung ebenfalls sinnvoll sein.

Auch, wenn du gerade erst damit begonnen hast dich regelmäßig zu bewegen und noch überhaupt keine Ahnung davon hast, worauf du jetzt am besten achten solltest was deine Ernährung betrifft, bist du hier genau richtig:)

Wenn du auf deinem Weg zu optimaler Gesundheit und Fitness Unterstützung benötigst, möchte ich dir bei deinem Prozess gerne zur Seite stehen.

Wobei ich dir helfen kann:

• Optimale Proteinversorgung für deinen Körper

• Worauf musst du bei der Regeneration achten?

• Die Verbindung zwischen Muskelmasse, dem Abnehmen, Sport und deiner Ernährung

• Wie dich eine Ernährungsanpassung näher an deine Ziele bringt

Für viele ist dieses Thema genau das Gegenteil von dem was sie sich durch eine Ernährungsumstellung erhoffen, aber für einige ist eine Gewichtszunahme sehr erstrebenswert.

Du hast ungewollt Gewicht verloren und schaffst es nicht alleine wieder zuzunehmen?

Du hast unter einer Essstörung gelitten und dabei viel Körpergewicht verloren, was du jetzt zurückgewinnen möchtest?

Du hast bereits “alles” versucht, um gegen dein Untergewicht vorzugehen, aber nichts scheint zu wirken?

Du möchtest seit langer Zeit Muskeln aufbauen und ein gesundes Körpergewicht ereichen, aber es funktioniert einfach nicht??

Du hast aufgrund einer Erkrankung Gewicht verloren und möchtest dieses auf einem gesunden Weg wieder zunehmen?

Ich möchte dich dabei unterstützen dieses Ziel zu erreichen, weil ich davon überzeigt bin, dass es Wege gibt, die auch für dich funktionieren werden.

In der Beratung können wir folgendes besprechen:

• Verschiedene Wege, um gesund zuzunehmen

• Die Gründe für deine Gewichtsabnahme

• Wege, um zuzunehmen, die du besser vermeiden solltest

• Ein individueller Ernährungsplan für dich

Ich möchte dir dabei helfen dein gesündestes und ausgewogenstes Leben zu führen. In meinen Augen heißt das nicht, dass du dafür zuerst X Kilogramm verlieren musst.

Aus der richtigen Motivation heraus kann eine Gewichtsabnahme allerdings eine sinnvolle Maßnahme sein, um Krankheitssymptome zu lindern und Krankheiten vorzubeugen.

Allerdings ist es mir bei diesem Prozess sehr wichtig, dass sich dein Wunsch, Gewicht zu verlieren nicht gegen deinen Körper und deine Figur richtet. Vielmehr sollte deine Gesundheit und dein Wohlbefinden im Mittelpunkt stehen.

Durch Lebensstilanpassungen (z.B. Bewegung, Schlaf, Stressmanagement) und eine Ernährungsumstellung möchte ich dich dabei unterstützen deine persönlichen Ziele zu erreichen.

Ich habe bereits viel Erfahrung im Umgang mit einem gesunden Gewichtsverlust sammeln dürfen und freue mich darauf dieses Wissen an dich weiter zu geben.